Hoy más que nunca hemos de seguir un estilo de vida saludable, comer alimentos ricos en nutrientes, vitaminas etc. Una buena alimentación es la clave para tener una buena salud y vivir mejor.

Por eso te traemos un post con consejos que te ayudarán a seguir en casa y mantener una alimentación saludable

TIPS

1- Planifica el menú de la semana A CONCIENCIA.

Piensa muy bien el menú, debes incluir muchas vitaminas y nutrientes. Llena la nevera de fruta y verdura. Si planificas bien el menú solo necesitarás salir a comprar 1 o 2 veces a la semana. Pero compra SOLO LO QUE NECESITES, no compres grandes cantidades de alimentos si no vas a consumirlos en casa. 

2. Antes de ir a comprar repasa tu despensa para comprar realmente lo que necesites. Consume primero lo que ya tienes. Así, no solo ahorrarás dinero, sino también, evitarás tirar comida... y serás solidario con los demás.

3. Compra PRODUCTOS FRESCOS.

A la hora de comprar, la mejor opción son los productos frescos, pero si no encuentras, como segunda opción puedes acudir a los congelados, pero mira bien la etiqueta de los ingredientes, no compres aquellos que tengan demasiados ingredientes y que contengan muchos azúcares, grasas y sal.

Otra opción son los alimentos enlatados,  no están mal pero también debes mirar la etiqueta de los ingredientes porque algunos pueden tener un alto contenido de sal.

Para dar sabor a las comidas, utiliza las especias de AMC ya que dan sabor a los platos sin necesidad de añadir sal.

4. COMIDA CASERA.

Evita comprar comida preparada, siempre es más saludable comprar los productos frescos y cocinarlos tú.  La comida casera es siempre la mejor opción, además con AMC, se conservan mejor las vitaminas y nutrientes.

5. COME Y COCINA EN FAMILIA. Involucra a los demás en la preparación de la mesa, la comida… Haz las recetas con los niños, enséñales a cocinar, lo pasaréis mejor y disfrutaréis mucho más la comida.

6.Recuerda mantener una buena higiene. Cuando vayas al supermercado, sé precavido y sigue las instrucciones higiénicas del establecimiento (como el uso de guantes o mascarilla para entrar...). Sobretodo, es importante, lavarse las manos antes y después de hacer la compra, limpiar bien los utensilios de la cocina...

Es importante separar los alimentos crudos de los cocinados, sobretodo la carne y el pollo, es importante que lo crudo no se mezcle con lo cocinado.

TIPS NUTRICIONALES

• Limita el consumo de azúcares o grasa.
• Es aconsejable reducir o limitar el dulce, intentar tomar opciones saludables o alternativas al azúcar, como por ejemplo, añadir un poco de  miel para endulzar el café...
• También es bueno reducir el consumo de grasa, para ello, puedes cocinar con el método cocinar sin grasa. Con este pequeño gesto reducirás considerablemente el consumo de grasa.

• Consume ALIMENTOS QUE CONTENGAN FIBRA. La fibra favoreze el funcionamiento del sistema digestivo. Las verduras, el arroz integral, la quinoa o la avena contienen mucha fibra y pueden ayudarte.
• Bebe mucha agua y reduce el consumo de bebidas azucaradas o energéticas. 

• Prepara tus propios postres, que es mucho más saludable, evita añadirles mucho azúcar e intenta que lleven fruta.
• Haz recetas ricas en vitaminas. Es muy importante consumir alimentos ricos en vitaminas para mantenerse sano y prevenir la gripe.

En la Comunidad de Recetas puedes encontrar recetas saludables, con muchas vitaminas y que fortalecen el sistema inmune.

RECETAS SANAS CON POCOS INGREDIENTES